Mariángeles Ros Pina

Psicóloga

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A los 5-6 años nos empezamos a formar el concepto de cómo nos ven nuestros padres, compañeros, amigos. Nuestro autoconcepto y nuestra autoestima van muy relacionados.

Buena noticia: La autoestima se aprende, se cambia y la podemos mejorar.

• Somos inseguros.
• Desconfiamos de nuestras propias facultades.
• No queremos tomar decisiones por miedo a equivocarnos.
• Necesitamos la aprobación de los demás.
• Tenemos muchos complejos.
• Necesitamos complacer a los demás: no nos atrevemos a decir “no” por miedo a desagradar o a que tengan una mala visión de nosotros.
• Nos cuesta hacer amigos nuevos.
• Miedo excesivo al rechazo, a ser juzgados mal, a ser abandonados.
• Importancia excesiva del “qué dirán”.
• Querer hacer todo “perfectamente” y nos hundimos cuando las cosas no nos salen tan perfectas...
• Nos echaremos la culpa de todo lo que vaya mal en la pareja, amigos, familia, trabajo, etc...

Todos tenemos o hemos tenido en nuestro interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos conscientes.

Por ejemplo, sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo que con el tiempo volvemos contra nosotros mismos y puede dar lugar a la depresión, ansiedad, cambios de humor, culpas, reacciones exageradas, hipersensibilidad, encontrar el lado negativo en situaciones positivas o sentirse impotentes y autodestructivos

Y SI TENEMOS UNA AUTOESTIMA ÓPTIMA?

? Tendremos una visión realista y positiva de nosotros mismos y de nuestras capacidades
? No necesitamos la aprobación de los demás.
? No somos mejores ni peores que nadie...simplemente somos nosotros.
? Mostramos nuestros sentimientos y nuestras emociones con libertad.
? Afrontamos nuevos retos con optimismo.
? Intentamos superar el miedo asumiendo responsabilidades.
? Nos comunicamos con facilidad.
? Tenemos iniciativa para dirigirnos a los demás.
? Nuestras relaciones sociales son satisfactorias.
? Aceptamos nuestras limitaciones y aprendemos de nuestros fracasos.
? Tenemos creatividad e innovación.
? Nos gusta desarrollar proyectos
? Insistimos en conseguir nuestras metas.

• Valora lo que eres y tienes.
• Dale a las cosas la importancia que tienen (ni menos, ni más)
• No te compares ni compitas con los demás.
• Perdónate y perdona, no guardes rencor. Libérate.
• Acepta tus defectos e intenta mejorarlos en lo posible.
• Valora tus cualidades y logros
• Expresa tus sentimientos, abre tu corazón a los demás.
• Alimenta tus relaciones sociales: dedica tiempo a ti mismo y a tus seres queridos.
• Haz feliz a las demás personas, haz algo positivo por los demás, da lo mejor de ti.
• Evita los juicios de valor personal, elogia y corrige la conducta, no la persona.
• Refuerza el comportamiento positivo.
• Evita el elogio ambivalente.
• Di NO
• Escucha cuando te hablen de forma activa.

• Disfruta de la vida (de lo que haces, de lo que eres, de los que recibes de los demás, de lo que ves, de lo que escuchas, de lo que sientes...)
• Cuida tu salud (física, psicológica y social)
• Sé empático y tolerante.
• De los errores se aprende, analiza tus fracasos y no los magnifiques.
• Respeta y hazte respetar: evita los mensajes negativos y cambia el chip.
• Define tu propia escala de valores, ten muy claras tus prioridades.
• Cumple con tus responsabilidades.
• CREE EN TI
• QUIÉRETE A TI MISMO, cada día, cada minuto, a pesar de las circunstancias.

Podríamos así decir que la Autoestima implica:

• Quererse a mi mismo aceptando los propios logros y limitaciones.
• La autoestima es como el “sistema inmunológico del psiquismo” dándole resistencia, fortaleza y capacidad de recuperación, es lo que nos inmuniza para no deprimirnos, hundirnos, etc.
• ¿Qué nos sugiere?:
o Confianza en mi mismo y en los otros.
o El saberme querido.
o La aceptación del reto.
o La motivación por el logro.
o La superación de mi mismo.
o La capacidad de aceptar mis propios fallos.
Se trata de sentirse bien conmigo mismo: de quererme...